Ощущаешь сдавливание в груди и ком в горле,
Волнуешься перед незначительными событиями,
Переживаешь по малейшим пустякам,
Испытываешь сложности с засыпанием и постоянно просыпаешься посреди ночи,
Начинаешь избегать людных мест,
Возвращаешься к тревожному состоянию после таблеток/успокоительных,
Чувствуешь, что у тебя проблемы с работой сердца,
И в 90% случаев мои клиенты с тревожным расстройством могли предотвратить ужасные последствия, просто относясь серьёзнее к своим первичным симптомам.
Теперь я хочу предупредить об этом широкий круг людей, постоянно откладывающих своё исцеление тревоги и панических атак из-за временных облегчений.
Я хочу, чтобы бы ты поняла истинные причины своего тревожного состояния. Это понимание убережёт тебя от будущих пустых трат денег, времени и нервов на бесконечный перебор неработающих способов.
что 9 из 10 тревожных женщин, сидящих на антидепрессантах, скатываются в тяжёлое тревожное расстройство психики»
Нужно научиться проживать панические атаки таким образом, чтобы каждый раз они становились всё слабее и совсем ушли.
Паническая атака никогда не происходит моментально:
И тут у тебя инстинктивно срабатывает обратный механизм — ты всячески пытаешься эту поднимающуюся волну остановить (тёмная стрелочка вниз). Ты пытаешься инстинктивно напрячься остановить эту волну: кто-то суетится или напрягается, кто-то вызывает скорую или зовёт родителей.
И в этот момент неприятные ощущения в теле становятся всё сильнее и возникает главный испуг. Ты пытаешься любым способом удержать это напряжение, потому что убеждена, что в точке Х случится нечто плохое (смерть, сумасшествие или потеря сознания).
Именно эти инстинктивные лихорадочные действия и являются приступом панической атаки, а не то, что якобы должно случиться в точке Х.
Если ты хочешь справиться с паническими атаками, тебе нужно понять одну вещь: ты должна эту поднимающуюся волну не останавливать, а позволить ей дойти до максимального пика, который, как тебе кажется, должен быть.
ПАНИКА ОБРАЗУЕТСЯ, КОГДА ТЫ СОПРОТИВЛЯЕШЬСЯ ЭТОЙ ВОЛНЕ БЕСПОКОЙСТВА
Позволь страху пройти над тобой и сквозь тебя, и каждый следующий раз тебе это будет даваться легче.
Если ты повторишь это несколько раз, то твой мозг сам поймёт, что ты доводила себя до максимального пика (который ты сама себе придумала и боялась его) — и ничего не произошло!
Если уже выбросился адреналин, то 2−4 минуты ты будешь испытывать дискомфорт и к нему надо быть готовой:
1) Настроиться, что придётся побыть в этом 2−4 минуты
2) Можно сжимать кулак или пальцы в ботинках — этого достаточно
3) Игра «Льдинка»
Самое главное — отследить свою концентрацию.
Не нужно концентрироваться на дыхании — это всё попытки «контроля», которые приведут тебя к провалу.
Дело в том, что организм перестроился в режим «Бей/Беги», дыхание с глубокого перестроилось на частое поверхностное, а ты сидишь и не двигаешься. Именно эту перестройку режима дыхания дыхания ты трактуешь так, будто задыхаешься.
И на пульсе сердца тоже концентрироваться не нужно. Ты снова придумаешь себе иллюзию контроля и свалишься в паническую атаку, когда тебе покажется, что ты этот «контроль» теряешь.
Ну, а что тогда нужно делать?
1) Глубокий выдох
2) Медленно ртом глубоко вдохнуть до упора
3) Медленно выдохнуть
4) Медленно ртом глубоко вдохнуть до упора
5) Медленно выдохнуть
Сначала чуть напрягаешь тело, а потом всё отпускаешь полностью.
Задача расслабиться за минуту. Медленно таешь на солнышке, как льдинка, стараясь максимально расслабиться.
И просто наблюдай за пролетающими мыслями в голове:
«А вдруг щас помру!» «А вдруг щас как потеряю контроль!»
И говоришь — «Похер.» «Да-да-да.»
Не нужно хвататься за эти мысли. Если ты за них зацепишься, то можешь и запаниковать.
Представь, что ты сидишь на берегу реки и мимо проплывают лодки — твои мысли. Тебе же не надо запрыгивать в каждую из них и плыть?
Приготовься к этим провокациям, они точно будут.
И когда ты их услышишь, дай чёткий ответ: «Хватит себя пугать.»
Нет задачи не испытывать страх.
Есть задача чувствовать этот страх и шагать дальше, пропуская его сквозь себя.
Многие паникёры убеждены, что их спасает контроль! Они думают: «Ок, я буду терпеть»
НЕЛЬЗЯ ТЕРПЕТЬ.
Расслабься и делай шаг вперёд
Говори:
«Я разрешаю организму управлять так, как он хочет и как ему
нужно, я его люблю и доверяю."
ДАВАЙ ПРОВЕРИМ НА БЕСПЛАТНОЙ ДИАГНОСТИКЕ, ПРАВИЛЬНО ЛИ ТЫ ПОЛЬЗУЕШЬСЯ ЭТИМ МЕТОДОМ?
— Узнаешь остальные 2 Секрета, как исцелиться от тревоги и панических атак
— Покажу твои глубинные неочевидные причины, которые мешают телу САМОМУ исцелиться от тревоги
— Ты "словишь" не менее 3-х инсайтов, о которых даже не задумывалась
— Узнаешь всю правду о тревоге (это от тебя скрывают врачи)
— Узнаешь про секретную натуральную добавку, которая точно есть у тебя дома. Она поможет восстановить твою нервную систему от последствий тревожной жизни
— ПЛЮС ты узнаешь, как работают эмоциональные травмы, и как проверить любого психолога на пригодность за 1 минуту ещё до первой сессии
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО РАССМОТРЕТЬ, ЕСЛИ ДЛЯ ТЕБЯ ЭТО ВАЖНО:
— Как избежать необходимости принимать антидепрессанты и транквилизаторы?
— Скрытые нюансы исцеления от тревоги, которые могут стоить тебе нескольких лет жизни (лучшие из которых проходят мимо прямо сейчас)
— Как тревожная мать влияет на своих детей? (и причём тут пограничное расстройство личности)
— Как перестать испытывать эти ужасные ощущения в теле?
— Как остановить ухудшение качества волос, кожи, ногтей и остановить стремительное старение?
— Как вернуть себе глубокий исцеляющий сон?
— Как восстановить свой серотонин без таблеток?
— Как убрать лишний вес и вернуть тонус мышц без диет и тренировок в зале?
— Как вылечить "усталость надпочечников" и убрать "выученную беспомощность"?
Уже больше 100 женщин прошли эту Диагностику, где нашли более 5 источников своей тревоги, и уже смогли их убрать.
Приходи на диагностику — и ты будешь среди них
ПОСМОТРИ НА ОТЗЫВЫ ЭТИХ ЖЕНЩИН.
А ТЫ ХОЧЕШЬ ТАК ЖЕ?
ПОЧЕМУ БЕСПЛАТНО?
✅ И вместо того, чтобы доказывать таким людям свой профессионализм на словах, я предпочитаю помочь им на деле, бесплатно, отбросив у них все сомнения.
✅ В конечном итоге, такие диагностики выгодны и тебе, и мне.
ВОТ, КАК МЫ ЭТО СДЕЛАЕМ:
Шаг 2. Она запишет тебя на свободную дату
Шаг 3. Мы проведём с тобой диагностику в Skype примерно за 1 час. Я покажу тебе на твои глубинные неочевидные причины, которые мешают телу самому исцелиться от тревоги
Я не предлагаю тебе замаскированную продающую презентацию своих услуг
Если на диагностике ты почувствуешь, что вместо заявленной темы разговора я трачу твоё время на впаривание своих услуг, то скажи об этом, и я немедленно отправлю тебе 5000 рублей на карту в качестве компенсации
Так что ты в буквальном смысле ничего не теряешь, бесплатно получая персональную стратегию исцеления от тревоги
ЧТО БУДЕТ ПОСЛЕ БЕСПЛАТНОЙ РАБОТЫ? ЕСТЬ 2 ПУТИ:
Второй — ты захочешь, чтобы я помог тебе воплотить в жизнь составленный вместе план. Тогда мы обсудим формат совместной работы и приступим к твоему исцелению от тревоги и панических атак.
Я НЕ СМОГУ ПОМОЧЬ, ЕСЛИ ТЫ:
❌ Я не провожу диагностики для женщин, которые не готовы/не могут тратить своё личное время и финансы для собственного исцеления от тревоги и панических атак.
❌ Не собираешься внедрять полученную от меня информацию. Для меня очень важно, чтобы ты действовала. Не стоит идти на диагностику ради новых «знаний». Без применения знания — ничто!
Если в каком то из пунктов ты узнала себя, пожалуйста, не оставляй заявку на диагностику!
УЧТИ СЛЕДУЮЩЕЕ:
⚠️ В этом месяце я смогу провести бесплатные диагностики только 10-ти женщинам.
Поэтому не затягивай с принятием решения. Возможно, уже завтра ты опоздаешь.
ПРЯМО СЕЙЧАС:
У каждого есть выбор — доводить себя до критического состояния, или работать над собой и учиться справляться с тревогой и паническими атаками. Пока ты топчешься на месте, тревога прогрессирует. И сама она никогда не пройдёт.
Я хочу, чтобы ты не попадалась в ловушку бесполезных медикаментов или неэффективной терапии. Освой навык правильной реакции на приступы, и начни свой путь к спокойной жизни без тревоги и панических атак.
Ты со мной?
Пережить несколько депрессий от постоянных провалов. И, возможно, соблюдая строгую дисциплину процесса, через 5-10 лет наконец-то понять, как всё это делается системно.
Зачем усложнять себе жизнь, переизобретая велосипед?
Просто изучи уроки и наконец-то навсегда избавься от приступов!
