Дофамин
Хронически высокий уровень кортизола вызывает разрушение дофаминовых нейронов (они самые чувствительные, их трудно восстановить, легко потерять и невозможно забыть). Базовый уровень дофамина падает в пол. Понижается мотивация, ежедневная рутина превращается в пытку.
Стимулы от бытовых зависимостей становятся нестерпимыми. Титанических усилий стоит отказ от сладкого, алкоголя, сериалов или мастурбации (подставь сюда свои зависимости).
Из-за уничтоженного дофамина психике катастрофически сложно выделять энергию на важные для тебя дела. Есть люди в клинической депрессии, которые реально не могут встать с кровати. Даже если пожар начнётся, то они не встанут — им плевать на свою жизнь. Вот у них действительно нет энергии. Возникает парадоксальная ситуация: в теле энергия есть, но ты чувствуешь бессилие и ангедонию (нет удовольствия от жизни).
При низком дофамине для префронтальной коры концентрация на чём-либо стоит очень больших затрат. Такие люди ходят на грани выгорания (или живут в нём годами).
Доказано, что люди со средневысоким базовым уровнем дофамина выглядят привлекательными в глазах других людей. Соответственно, если твой дофамин уничтожен, то в глазах мужчины ты выглядишь как выжатая тряпка (даже если накрасишься).
Мелатонин
При хроническом стрессе сбиваются среднесуточные ритмы организма, которые регулируются кортизолом, инсулином и мелатонином. Это значит, что твоё тело не может восстановиться ночью и не может быть бодрым с утра, и с каждым днём это только усугубляется. Такой человек вечером чувствует возбуждение, а утром испытывает апатию, подавленность и истощение. (А потом говорит, что он «сова»)
Как один из самых дорогостоящих процессов, иммунитет тупо отключается, ведь тело даже восстановится не может. Отсюда постоянные простуды, болезни, депрессия, деградация нервной системы и прочие очень неприятные вещи.
Сам по себе мелатонин является дирижёром гормональных систем. Из-за хронического стресса происходит всесторонняя гормональная разбалансировка, ускоряются процессы дряхления и старения.
Если мелатонин работает правильно, то твои волосы здоровые и растут гораздо быстрее. Но пока у тебя проблемы с кортизолом, можешь забыть о роскошных волосах.
Пока что я рассказываю взаимосвязи отдельных гормонов с кортизолом, но между собой они тоже связаны. Например, хронический недосып будет резко снижать количество рецепторов дофамина. А здоровая работа мелатонина будет увеличивать синтез эндорфинов, это гормоны эйфории, которые снимают любую боль.
Серотонин
Это нейромедиатор, который даёт чувство оптимизма, ощущения социальной справедливости, ожидания позитивного будущего. Гормон тихой, спокойной, уверенной радости, безмятежности, бодрости и здоровой активности.
Если у тебя высокий серотонин, то другие люди считывают тебя как высокорангового человека. В дикой природе самки с высоким уровнем серотонина более плодовиты, а их дети здоровее, чем в целом по стае. Точно так же это работает и у людей.
Ещё этот гормон мощно влияет на способность концентрироваться. Если у тебя высокий серотонин, то тебе очень легко сосредоточиться на важном деле. Тебе очень легко не срываться на сладкое, алкоголь, соцсети и прочие негативные стимулы.
На высоком серотонине тебя очень сложно окунуть в негатив через конфликт. Вероятность перепалки с твоим участием уменьшается, а если такое и случается, то тебе гораздо легче свести негатив в шутку и обесценить его, оставаясь в сильной позиции (чем увеличить свою социальную доминацию и закрепить это всплеском серотонина).
Восстанавливая серотонин, ты неизбежно будешь повышать базовый уровень дофамина и чувствительность его рецепторов. Из накопленного за день серотонина синтезируется тот самый мелатонин, который помогает восстанавливаться во сне.
Это всё звучит очень круто, но из-за хронически высокого уровня кортизола можно забыть об этом желанном гормоне.
Пока ты живёшь под кортизолом, всё что тебе доступно, это: дёрганность, зашуганность, импульсивность и беспокойство. Невозможность сосредоточится на чём-то важном и тяжело отказываться от вредных искушений.
Пока ты не восстановишь работу кортизола, у тебя будет стойкое ощущение несправедливости мироздания. Когда будет происходить что-то неожиданное и неприятное, то будет восприниматься как злой рок, негативный знак свыше, всё будет валиться из рук.
Ты уверенно спускаешься на дно социальной иерархии, а значит и растёт количество конфликтов с твоим участием, которые тебе очень сложно вывозить.
И другие гормоны…
Кроме этих важнейших гормонов, есть ещё такие как Инсулин (энергия и здоровье), Окситоцин (любовь), Эндорфины (истинное удовлетворение и эйфория), Эстрадиол (женская сексуальность, физическая и психическая гибкость) и прочие очень важные гормоны. Я просто не могу впихнуть их в уже и так большую статью. И все они не будут нормально работать, пока ты не восстановишь работу кортизола.